| Thành viên | Trả lời |
vantoan
5 bài
| 10-8-2016 22:46:27
Có thể nói, thực đơn ăn uống đóng góp một phần vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Vậy chế độ ăn uống [linkhttp://queencare.vn/giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nho-che-uong]giảm cân sau sinh[/link] như thế nào là hợp lí và an toàn? Hãy cùng khám phá ngay sau đây nhé.
Thức uống giảm cân từ trái cây tươi
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Uống 1-2 ly nước ép cà chua là đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn. Đây là loại thức uống phù hợp nhất cho chế độ ăn uống giảm cân sau sinh.
Nước ép cà rốt
Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Ngoài tác dụng sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được coi là một thực phẩm cần có trong thực đơn [link=http://queencare.vn/giam-beo-sau-sinh-hieu-qua-va-dang-dep]giảm béo sau sinh[/link].
Nước ép táo và lê
Nước ép táo và lê có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả. Để có được loại nước ép này, chỉ cần chuẩn bị 2 quả táo và 2 quả lê, rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố. Nếu có thể thì nên để cả vỏ vì phần vỏ cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Nước ép nho
Trong chế độ ăn uống giảm cân sau sinh, không thể không có sự góp mặt của nho. Đây là thức quả hoàn hảo cho các bà mẹ bỉm sữa vì ngoài tác dụng giảm cân nho còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắt nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ, rất phù hợp để bồi bổ cơ thể cho phụ nữ sau thời kì mang thai và sinh nở vô cùng mất sức.
Các thành phần thực phẩm cần bổ sung
Tuy muốn giảm cân, nhưng các chị em không nên vì thế mà quá khắt khe trong việc ăn uống và bồi bổ bản thân bởi sau thời kì mang thai và sinh nở, cơ thể cần được bù đắp khá nhiều để có thể hồi phục lại trạng thái ban đầu. Chính vì thế, các chị em đừng quên những thành phần thức phẩm sau trong chế độ ăn uống giảm cân sau sinh của mình để vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể và cho bé bú nhé.
Xem thêm: GIẢM CÂN AN TOÀN NHỜ TRÀ NÓNG VÀ CHUỐI MỖI NGÀY
– Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại cá tôm.
– Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất.
– Thực phẩm có nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu…
– Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ, phomát.
Hãy kiên trì với cách thức trên nếu bạn muốn một thân hình đẹp bên ngoài và khỏe mạnh bên trong nhé.
|
 |